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体のケアと健康・防災を考えるブログ

健康に関する情報を中心に、防災に関することもあわせて取り上げていきます。

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血圧を下げるのに効果のある食べ物「果実編」~リンゴ、瓜類、イチジク

生活習慣病の代表的な一つに「高血圧」が挙げられます。 高血圧は、日本での罹患者数は1000万人を超えるほど、生活習慣病の中でも代表的な病気であり、普段は特徴のある症状は出ないのですが、放っておくと体の中で徐々に影響を及ぼす恐ろしい病気でもあり、…

NHKガッテン「たんぱく質」で体を強化!低栄養を防ぐための食事とは?

今日のガッテンは「あの栄養素で体ごと強くなるSP」です。 www9.nhk.or.jp 高齢者の中の少なくない方が「低栄養」に陥っているといわれています。 飽食の時代になぜ栄養が足りなくなるのか?ということですが、これはある一つの栄養素が不足することが起きる…

痛風・尿酸値に効くアンセリン入り野菜ジュースを再購入!そして・・・

尿酸値を下げる効果があると話題になっていた野菜ジュースを購入して、はや2か月余り。 あれからほぼ毎日一本は飲んでいて、早くも18本入りのパックセットが3ターン目に入っています。 juntarouletter.hateblo.jp 味的にも美味しさは変わらず、それでい…

痛くない鼻洗浄液「ニールメッド・サイナス・リンス」で鼻スッキリ!アレルギー性鼻炎や花粉症にも効果あり^^

最近、風邪気味なのか、鼻がぐずついていて、久しぶりに気持ちの悪さを感じています。 鼻水は出てくるし、くしゃみはするし、鼻の奥が何かで詰まった感じで不快指数は結構マックス状態でした。 もともとアレルギー性鼻炎だったのですが、ここ数年はずいぶん…

NHKガッテンの「認知症予防SP」!睡眠がアルツハイマー病を防ぐ!

今日のガッテンは「認知症予防」スペシャルです。 www9.nhk.or.jp 日本人の4人の一人が認知症にかかっているといわれている国民病。 少し前に放送されたNHKスペシャル「認知症社会」でも「2025年に認知症になる高齢者が1300万人になる」と指摘されていまし…

粉末緑茶で美味しく健康に!動脈硬化、歯周病、認知症など

粉末緑茶の実飲シリーズ第3弾です。 これまで3度にわたって、緑茶の実飲をしてきました。 味わいももちろんですが、緑茶に含まれるカテキンの抗酸化作用や、豊富な栄養分による健康効果も期待できて、なかなか飲みがいがあったと思います。 粉末状の緑茶は…

NHKガッテンの「慢性炎症」特集!肥満を防ぐと炎症も起こりにくくなる?!

今日のガッテンは「慢性炎症」特集です。 正確には「健康長寿をめざそう」なんですが、そのカギとなるのが「慢性炎症」ということでした。 www9.nhk.or.jp 番組の冒頭では、健康そのもののお爺さんが登場してジョギング姿を披露。 元気そうに走るその姿は、…

男性必見!トイレ後の軽い尿もれからパンツとズボンと自分の尊厳を守るための「うす型パッド」を紹介!

トイレ後のトラブルシューター記事です。 なんだそれ?と思われるかもしれませんが、40を越えたあたりの男性なら、きっとこの言葉の意味はわかるはず(笑) 私も30代までは全くそんなことは経験してなかったのですが、40手前あたりになったころから、…

激痛が走る「こむら返り」はアキレス腱を伸ばして治そう!

足の裏が張って痛みが走る「こむら返り」を取り上げたいと思います。 from: Medical News Today 中高年の方なら、夜中の睡眠中に突然足がつって、痛みのあまりに寝られない経験をされたことが何度かはあるのではないでしょうか? うちの父親がよくこのパター…

非常食の乾パンが美味しすぎて、一度食べだしたら止まらない!

非常食シリーズです。 いつ来るともしれない災害に備えて、非常食を初めとして災害用品は日々、買い揃えたり、古くなった分は交換するようにしてます。 今回はその中でも、最もポピュラーな非常食「カンパン」を取り上げたいかと。 カンパンは非常食としては…

花粉症を引き起こす免疫細胞に結核を防ぐ効果が!

花粉症などのアレルギー症状を発症させるきっかけとなる「マスト細胞」に結核を防ぐ働きがあることを福井大学医学部の研究チームが突き止めたようです。 www.fukuishimbun.co.jp もともとは寄生虫による感染を予防する働きがあった免疫細胞(マスト細胞)で…

スマホ・パソコン作業の疲れ目対策にブルーベリーサプリを飲んでみました

仕事やプライベートで目を酷使することが多く、最近ちょっと疲れ目状態が続いています。 もともと目はいいほうなので(視力は裸眼で2.0あります)、昔からそんなに気にすることはなかったんですが、年をとってくるに従って、若いころのような回復力がなく…

腰痛もちの人はインソールを試してみるのもいいかもしれない!

前回スポーツショップですすめられたインソールを買って慢性腰痛が劇的に改善した話をしました。 juntarouletter.hateblo.jp 腰痛といっても、立てないというほどの重度のものではなくて、座っていて立つときに「イテテ・・」となったり、寝た状態から起き上…

NHKガッテンの「心臓を強くする」日常のちょっとした運動とは?

今日のガッテンは「心臓を強くしよう!」特集です。 www9.nhk.or.jp 心臓の疾患といえば「心筋梗塞」「狭心症」が代表的なもの。 どちらも血管に問題が生じて、心臓が動くのに必要な酸素が送れなくなることで共通しています。 その結果に訪れるのは・・・細…

どっちの低脂肪乳が美味しいのか?「明治」と「らくのう」を飲み比べてみた!

牛乳は多くの日本人に馴染みの深い朝の定番ドリンクの一つ。 ビタミンA、ビタミンB2、カルシウム、リンなどの栄養素がバランスよく含まれているだけでなく、尿酸値を下げる働きや尿をアルカリ性にする働きがあって、痛風を患っている人にも効果のある食品と…

防災用に最適!ポケットストーブ「エスビット」を試してみよう!

防災グッズの紹介です。 以前に購入したポケットストーブ。 来るべき災害を見越して防災用品を揃えていく中で、震災時に現地でカセットコンロが大活躍していたのを思い出して、もっと使い易いコンパクト版を探していたんです。 いつ買ったのか正直覚えてない…

NHKスペシャル「大地震 あなたの家はどうなる?」で明らかになった地盤リスク!

昨年(4月14日)起きた熊本大地震から約1年、被災地となった熊本県ではさまざまな調査が行われています。 その一つとして「表層地盤」の調査があり、同県の益城町では地盤の違いにより、被害の程度の差が相当に出たという結果が明らかになりました。 今回の…

野草成分にアルツハイマー病の改善効果があると研究チームが発表

野草の一種から取れる物質によってアルツハイマー病の症状を改善させる効果があることを、4日に国立循環器病研究センターの医師が発表したとのニュースです。 www.jiji.com 正確には「英国の専門誌上に発表した」とのことで、現段階ではマウスによる実験が成…

乳製品と薬の飲み合わせに注意!

以前にコーヒーやコーラで感冒薬を飲むと「貧血」「胃痛」「睡眠障害」「自律神経の乱れ」を生じることがあると書いたことがありました。 juntarouletter.hateblo.jp これらは感冒薬に含まれるカフェインの過剰摂取によるものですが(眠気覚ましを含むものに…

NHKスペシャル「認知症社会」で知った介護ケアへの新たな試み

高齢化社会といわれて久しいですが、実際に頻発している最近の社会問題を見ても、そのことを如実に象徴しているような気がします。 特に高齢者の徘徊や交通事故、中でも交通事故では高齢者が被害者になるよりも、加害者になってしまうところに、近年の問題が…

震災で体験したこと、感じた事(阪神淡路大震災でのこと)

22年前の1995年1月17日。 当時住んでいた神戸の某地域で地震を経験しました。 from: Devastating Disasters 当時の神戸では地震はあまりなく、あってもたまに小さな揺れがある程度で、このとき市全域に渡って大きな地震が街を襲うことになるとは夢にも思いま…

簡単にできる!尿酸をカラダにためないための食事と運動法

尿酸といえば、風に吹かれただけでも痛いといわれる「痛風」のもとになる成分。 私の周りでも数人が痛風にかかっていて、その痛みの様子を間近で見て「うわあ・・・」と絶句した覚えがあります。 from: Bel Marra Health 私自身も年齢的には痛風に多い中年世…

尿酸値を下げるアンセリン入りの野菜ジュースを飲んでみた!「一日野菜プラスアンセリン(雪印メグミルク)」

痛風予防に関する食材レビューです。 以前に取り上げた記事では、牛乳が尿酸値を下げるということでした。 juntarouletter.hateblo.jp そのときのポイントは「低脂肪乳を飲むことで尿酸を排出しやすくなる」ということでしたが、今回取り上げるのは「野菜ジ…

骨粗しょう症の原因と予防のための食事と運動とは?

NHKの「きょうの健康」で「骨粗しょう症」の特集を組んでいました。 www.nhk.or.jp この病気の名前そのものはよく聞いていたのですが、「高齢者がかかりやすい病気」としてのイメージしかなく、あまり自分には関係がないものだと思っていました。 しかし実際…

災害時に必要不可欠な携帯トイレを紹介!

震災や津波などの災害で家や住むところを失った場合、意外に困るのがトイレの始末です。 大災害の場合だと、ほぼ上下水道等のインフラクチャ―が機能しなくなるので、日ごろから使い慣れている水洗トイレで用を足せなくなると、右往左往するものです。 阪神・…

急な痛みで起き上がれなくなる!「ぎっくり腰」の原因と対処法とは?

つい最近の話ですが、仕事関係で知り合った方と話をしていると「最近ぎっくり腰になってしまって」という内容のことをお聞きしました。 しばらく安静にした後に接骨院に行かれたそうですが、治るまでの間は歩くことも難しくて脂汗をかいて過ごしていたそうで…

美味しさもカテキンもたっぷり詰まった「屋久島 粉末緑茶」で心身ともに健康に!

粉末緑茶シリーズです。 昨年の11月にNHKガッテン!の「口内フローラ特集」で紹介された「粉末緑茶」を実際に色々と試してきました。 juntarouletter.hateblo.jp 普段飲んでいるお茶に優れた健康効果があるのは驚きで、手軽にカテキンを取れて口の中の殺菌…

慢性腎臓病にならないためには早期発見が大切です(「チョイス@病気になったとき」より)

NHK「チョイス@病気になったとき」の「腎臓を守る」特集です。 www.nhk.or.jp 血液を濾過する役割を持つ腎臓。 いわば体の中のフィルターの働きを持つ重要な臓器ですが、この腎臓の機能が低下する状態が慢性化した「慢性腎臓病」にかかる人が8人に1人にな…

忙しい朝に手軽に食物繊維をたっぷり摂るならオールブランで

ケロッグといえばコーンフレーク。 子供の頃に出会った「半分おやつ半分朝食」のカリカリアイテムです。 甘くておいしいフレークをカリカリと嬉し気に齧ってましたが、これがめっぽう好きでしてね。 学生時代にいったん飽きて止めていたのですが、大人になっ…

NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」の訪問診療医・小澤竹俊さんの素晴らしい患者対応に感動!

昨日のプロフェッショナルを見ていて、とても感動しました。 いや毎回この番組は感動させられる内容が多いのですが、今回は特に医師から患者への「人としての丁寧な対応」に非常に感銘を受けました。 www.nhk.or.jp 訪問診療を専門に行っているクリニックの…

NHK「超絶凄ワザ!」防災スペシャルで取り上げられた防災グッズを紹介!

毎週各界の凄腕の職人や技術者を呼んで、それぞれの技を競う対決型番組「凄ワザ!」。 www4.nhk.or.jp 土曜日の午後8時15分からスタートいうことで、その前番組のブラタモリの流れで見ることができるので、この時間帯は自分的にはまさに「黄金の2時間」…

ガッテンで知ったコラーゲン効果とゼラチンの活用法!

今週のガッテンは「コラーゲン」についてです。 www9.nhk.or.jp コラーゲンというと美肌に良いといわれていて、女性に人気の食材ですよね。 私の住む街でも「きんのぶた」という豚しゃぶのチェーン店がありまして、そこではコラーゲン鍋なるものが女性に人気…

味覚糖グミサプリ「ヒアルロン酸」でヒアルロン酸とコラーゲンを摂取!

味覚糖グミサプリシリーズ第3弾です。 毎回ながらこのグミサプリは食べやすくて味もなかなかイケるので、最近妙にハマってます。 さて今日のグミサプリは「ヒアルロン酸」です。 ヒアルロン酸といえば、関節の痛みの緩和などに使われる成分として有名ですね…

NHKガッテンで知った!デルタパワーと睡眠時間で血糖値が改善される理由!

今日のNHKガッテンは「血糖値を下げるデルタパワー」です。 www9.nhk.or.jp デルタパワーって何?と思ったのは私だけではないはず。 確か三角の意味だから、ピラミッドとかそういうのかな・・などと最初は考えましたが、実は全然違ってました(笑) もっと日…

肩こり解消のカギとなるのか?肩甲骨ストレッチ器具「のび~る」を試してみました!

最近、仕事やプライベートでパソコンを使うことが多くなって、肩や首周辺の凝りが目立つようになってきました。 パソコン作業の際には椅子に座って行うため、お腹も圧迫されて腹回りが弛んでくるという副作用も(涙) もともと目は悪い方ではないのですが、…

災害時におけるエコノミークラス症候群の予防法とその実践

昨年発生した熊本大地震を始めとして、2010年の東北大震災、1995年の阪神・淡路大震災など、ここ20年のうちに様々な災害が日本各地で発生してきました。 近年中に起こり得る大災害として「南海トラフ沖地震」や「東京直下型地震」などの予測もされ…

NHKガッテンの骨ホルモンで脳も内臓も活性化!

今日のガッテンは「骨ホルモン」特集です。 www9.nhk.or.jp 今日の内容は次の一言につきます。 「骨は刺激を受けるとホルモンをだす」 いきなり回答を述べてしまうようで恐縮ですが(笑)、もちろんこれだけでは何のことだか分かりませんので、これから番組…

インソールを使ったら腰痛が劇的に良くなった!(バネインソール)

先日、新しい靴を買うためにシューズショップに行ったところ、店員さんが「足裏の測定をしませんか?」と勧めてくれました。 今までの人生で足裏の測定なんてしたことがなかったので、興味を持ち、お願いしたんですよ。 するとすぐに測定する場所に案内され…

NHKガッテンの「冷え性」を改善するには血管伸ばしのストレッチを!

今日のガッテンは「冷え性対策」です。 www9.nhk.or.jp 世の中の多くの人が悩んでいる「冷え性」。 特に女性に冷え性が多く、長年に渡ってつらい思いをしている人もたくさんいます。 番組でもそういった女性を特に対象にして色々な検証を行っていました。 今…

カテキン効果を再確認!粉末緑茶(煎茶)と抹茶の違いを調べてみました

NHKガッテンで放送された「口内フローラSP」で緑茶の持つカテキンパワーのすごさをこのブログでも紹介しました。 juntarouletter.hateblo.jp それから実際にカテキンの持つ効果を確かめようと、粉末緑茶を購入してレビューを書いたわけですが、実際に一月ほ…

龍角散の「らくらく服薬ゼリー」で風邪薬を飲んでみた

風邪を引いてしまいました。 冷えたところで作業したりすることが多かったので、それが主な原因だとは思いますが、最近の急な寒さと暖房の効いた室内を出入りすることで、寒暖の激しさに体がついていけなくなっていたのでしょう。(こういうときに年齢を感じ…

NHKガッテンの「肺炎」を予防するには肺炎球菌ワクチンで脾臓を元気にすること!

今日のガッテン!は「肺炎を予防するSP」です。 www9.nhk.or.jp 日本人の死因3位といわれる「肺炎」。 特に高齢者は一度かかると重症化しやすく、死亡することもあるので注意が必要です。 そんな肺炎を予防するには、どうしたら良いのか? では番組の流れに…

尿に蛋白(タンパク)が出てると言われたら?腎臓の病気とその危険性について調べてみました

この間、職場に嘱託で来られている年配の男性(60代)と話をする機会がありました。普段からよく話はするのですが、このときもあれやこれやと世間話をしていたところ、話の合間合間に妙に浮かない顔をされるので、「どうかされたのですか?」とお聞きした…

インフルエンザ流行拡大で注意報レベルに!とるべき対策と方法とは?

国立感染研究所の発表によれば、年明けからの全国の罹患報告数から判断して、ここ4週間以内にインフルエンザが大流行する危険性がある「注意報レベル」に到達したとのこと。 www.asahi.com 昨年末から続くインフルエンザの流行ですが、特に今回のインフルエ…

落花生(ピーナッツ)の薄皮には高い抗酸化物質が含まれていた!

前回までは、ピーナッツの健康効果と美味しく食べる方法を書いてきました。 ピーナッツは香りもよく、歯ごたえもなかなかのものなので、食べていると止まらなくなる魅力を持っている美味しい食材です。 そんなピーナッツには、ピーナッツ本体にも負けず劣ら…

血管を強くするピーナッツと栄養価の優等生「たまご」を合せて料理してみた!

ガッテン!の「ピーナッツ特集」レビューから続く、実食タイム最終回です。 juntarouletter.hateblo.jp 過去3回の実食レビューでは、それぞれピーナッツを使って簡単に加工したものを食べてみたわけですが、今回は今までの中で一番「料理」しているレビュー…

栄養満点のピーナッツと胃腸に優しい「さけ雑炊」との組み合わせは?!

前回に引き続き、ピーナッツ&雑炊レビューです。 juntarouletter.hateblo.jp 前回記事では「かに雑炊」に作り置きしていたピーナッツペーストを入れて食べたのですが、少々甘濃かったですかね。 今回は「さけ雑炊」にピーナッツを付け合わせて食べてみまし…

栄養満点のピーナッツと胃腸に優しい「カニ雑炊」との組み合わせは?!

昨日のピーナッツ実食記事に続いて、今日も食べてみます。 juntarouletter.hateblo.jp もともとはNHKガッテンで取り上げられていたピーナッツ料理を試してみようということで、前回では「香り抜群!最強おつまみピーナッツ」と「ピーナッツペースト」を実際…

血管を強くする!ガッテン流ピーナッツ料理にトライ!

ガッテンで紹介されたピーナッツの料理法を実際に試してみました! まずは昨日の放送のまとめを。 www9.nhk.or.jp ・ピーナッツは血管を健康にして死亡率を飛躍的に下げる ・ピーナッツに含まれる油は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がとてもバランスよく含まれ…

ガッテン!で知った「ピーナッツ」がもたらす素晴らしき健康パワーと料理法の数々!

今日のNHKガッテン!はピーナッツ特集です。 www9.nhk.or.jp ピーナッツといえば、ポリポリ齧りだすとやめられない止まらない「おやつ」「おつまみ」の代表的な食材。 そんな日常のおやつの王様ピーナッツには、知られざる素晴らしいパワーがあったというこ…