体のケアと健康について考えるブログ

健康・身だしなみに関する情報と体験レビューをお送りします

運動・体操

【NHKガッテン】血糖値を下げる超スロースクワット「ピントレ」を紹介!かんたん運動で糖と脂肪を消費しよう!

今週のガッテンは「血糖値対策の体操SP」です。 www9.nhk.or.jp 日本には糖尿病患者が予備軍も含めおよそ2000万人いるといわれています。 その原因となる血糖値を下げるために、運動をしたり、食事を節制したりと、色んな苦労が必要。 しかしある運動をする…

【NHKガッテン】呼吸を減らすと体が変わる!肺ストレッチでストレスから解放されよう!

今日のガッテンは「呼吸コントロールSP」です。 www9.nhk.or.jp 呼吸をコントロールすることで血圧も下がり、冷え性も改善・・・ 冒頭で希望に満ちた一般の方の喜びの声が舞っておりました^^ 確かに呼吸は大切だと昔から言われてきましたが、そこまで具体…

【たけしの家庭の医学】つまずきの原因は内耳にあり?平衡感覚を鍛えるトレーニング法を紹介!

「たけしの家庭の医学:セカンドオピニオンSP」の続きです。 前回は心臓の周りにつく脂肪について取り上げましたが、今回はその続きとなる「つまずきの原因」についての番組レビューです。 www.asahi.co.jp つまずきや転倒というと、高齢者のイメージが強い…

【たけしの家庭の医学】心臓老化の原因に脂肪あり!脂肪を消費する「立ち上がり伸び運動」を紹介!

たけしの家庭の医学「心不全・つまづきの新原因」セカンドオピニオンSPです。 www.asahi.co.jp 毎回様々な病気の原因を探し当て、名医のアドバイスとともに健康について新たな知見を得るお役立ち感満載の情報番組。 この番組に関しては実はあまりレビューを…

【NHKガッテン】パカパカ体操で股関節腰痛を改善しよう!

今日のガッテンは腰痛SPです。 www9.nhk.or.jp ガッテンではこれまで「腰痛」SPを結構な数で取り上げてきましたが、今回はなんと9回目ということで、さすがに志の輔師匠もそのあたりのことを突っ込んでいました(笑) とはいえ、どの放送回も異なったアプロ…

【NHKガッテン】体のキレを取り戻せ!くねくね体操で若返ろう!

今週のガッテンは「カラダ若返りスペシャル」。 www9.nhk.or.jp 年を取るにつれ、若いころのように体が動かなくなることがあります。 歩いていて転倒したり、階段につまづいたりと、加齢とともに体の自由が利かなくなってきます。 from: The Levin Firm 「こ…

【肥満・メタボ対策】自宅でできる超簡単な運動を紹介します

当ブログで最もアクセスが集中する「痛風」記事です。 痛風といえば、足の指を襲う激烈な痛みが最も有名で、私もかつて職場の同僚や上司が「いてえぇぇぇっ!」と現場でのたうち回りながら仕事をこなすシーンを何度も目撃してきました。 from: Consumer Repo…

激痛が走る「こむら返り」に効果的なストレッチを紹介

中高年の方なら、夜中の睡眠中に突然足がつって、痛みのあまりに寝られない経験をされたことが何度かはあるのではないでしょうか? うちの父親がよくこのパターンで夜中に目を覚ましていましたが、普段から立ち仕事で足を使うことが多かったので、疲れがたま…

【NHKガッテン】骨ホルモン体操で脳も内臓も活性化!

今日のガッテンは「骨ホルモン」特集です。 www9.nhk.or.jp 今日の内容は次の一言につきます。 「骨は刺激を受けるとホルモンをだす」 いきなり回答を述べてしまうようで恐縮ですが(笑)、もちろんこれだけでは何のことだか分かりませんので、これから番組…

【NHKガッテン】「冷え性」を改善するには血管伸ばしのストレッチを!

今日のガッテンは「冷え性対策」です。 www9.nhk.or.jp 世の中の多くの人が悩んでいる「冷え性」。 特に女性に冷え性が多く、長年に渡ってつらい思いをしている人もたくさんいます。 番組でもそういった女性を特に対象にして色々な検証を行っていました。 今…

地球に帰還した宇宙飛行士の大西さん、リハビリを日本で開始

先月に宇宙ステーションから帰還した大西卓哉さんが、NASAでのリハビリを終え、現在は日本でその続きを行っているようです。 www.nikkei.com 宇宙ステーションから帰還した当初の映像をテレビで見ていたが、周りのスタッフに抱えられて、まるで赤ちゃんのよ…

【NHKガッテン】簡単に老化対策ができる?NASA直伝のアンチエイジング法を紹介!

今日のガッテン!はNASA直伝「老化スイッチ」の新たな発見についてです。 www9.nhk.or.jp 宇宙飛行士が地球に帰還後、体が極端にまで弱っているのを見たことがあるでしょうか? 周りのスタッフに抱えられてカメラに映ってるあのシーンですね。 なぜこんな状…